Torsione in piedi
Livello avanzato
Attrezzatura
Mat
Livello
Avanzato
Esercizi sul tappetino
Allungamento della gamba singola
Doppio allungamento delle gambe
Allungamento singolo della gamba dritta
Doppio allungamento della gamba dritta
Allungamento della colonna vertebrale in avanti
La torsione della colonna vertebrale
Calci laterali Anteriore Posteriore
Calci laterali Alzate e battiti interni di coscia
Calci laterali Cerchi interni alle cosce
Calci laterali Grande Ronde Jambe
Obiettivi e benefici
- Rinfresca il corpo e calma la mente.
- Spreme l'espirazione dai polmoni.
- Crea equilibrio e controllo.
- Tende e allunga il busto.
Suggerimenti e spunti
- Espirare completamente mentre il corpo si contorce.
- Allungatevi verso l'alto e toccate il cielo quando inspirate e srotolate.
- Lasciate che i piedi facciano facilmente perno sul tappetino per mantenere le ginocchia al sicuro.
- Muoversi con controllo e grazia.