L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Rinfresca il corpo e calma la mente.
  • Spreme l'espirazione dai polmoni.
  • Crea equilibrio e controllo.
  • Tende e allunga il busto.

Suggerimenti e spunti

  • Espirare completamente mentre il corpo si contorce.
  • Allungatevi verso l'alto e toccate il cielo quando inspirate e srotolate.
  • Lasciate che i piedi facciano facilmente perno sul tappetino per mantenere le ginocchia al sicuro.
  • Muoversi con controllo e grazia.