Allungamento singolo della gamba dritta
Livello intermedio
Attrezzatura
Mat
Livello
Intermedio | Avanzato
Esercizi sul tappetino
Allungamento della gamba singola
Doppio allungamento delle gambe
Allungamento singolo della gamba dritta
Doppio allungamento della gamba dritta
Allungamento della colonna vertebrale in avanti
La torsione della colonna vertebrale
Calci laterali Anteriore Posteriore
Calci laterali Alzate e battiti interni di coscia
Calci laterali Cerchi interni alle cosce
Calci laterali Grande Ronde Jambe
Obiettivi e benefici
- Rafforza i muscoli addominali, allunga i tendini del ginocchio e rafforza le gambe.
- Le gambe pulsano due volte per approfondire l'allungamento dei tendini del ginocchio.
- Mantiene il ritmo del lavoro e aumenta la resistenza.
- Mantenere il corpo fermo mentre le gambe lavorano in un ampio raggio di movimento favorisce la stabilità del busto.
Suggerimenti e spunti
- I gomiti si piegano lateralmente, collegando le braccia ai muscoli addominali superiori.
- Il centro del corpo si approfondisce e radica il centro al tappeto.
- Assicuratevi che la parte superiore della schiena rimanga lunga e che le spalle non si arrotolino in avanti.
- Controllare sia il sollevamento che l'abbassamento delle gambe.
