L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Rafforzare i muscoli addominali.
  • Stabilizza la colonna vertebrale e favorisce la mobilità delle anche.
  • Massaggia gli organi interni e l'apparato digerente.
  • Mantiene il ritmo e il flusso dell'allenamento.

 

Suggerimenti e spunti

  • Tenere la testa sollevata con i muscoli addominali, non con il collo. Se il collo è teso, abbassare la testa sul tappetino.
  • Le gambe possono salire se l'operatore non riesce a stabilizzare la colonna vertebrale con gli addominali.
  • La base delle scapole deve rimanere sul tappetino.
  • Gli addominali devono rimanere in posizione verticale.