L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Fa lavorare i muscoli dei bicipiti femorali e del sedere.
  • Allunga i muscoli delle cosce e dello stomaco.
  • Rafforza la parte superiore della schiena e i tricipiti e solleva la parte superiore del corpo.
  • Aumenta la stabilità dell'anca.

Suggerimenti e spunti

  • Rimanere perfettamente fermi con il busto e le anche mentre si calcia il tallone verso il sedile.
  • Premete con i gomiti per creare sollevamento e lunghezza nella parte superiore del corpo.
  • Assicuratevi che i muscoli addominali siano sollevati per sostenere la schiena bassa.
  • Assicurarsi che le anche anteriori siano ancorate al tappetino durante il calcio.