L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Rafforza l'interno cosce, il sedere e i fianchi.
  • Rafforza e stabilizza il busto.
  • Fornisce un piacevole allungamento dell'anca esterna.
  • Bilancia la forza dei muscoli delle gambe e delle anche. È particolarmente importante per le persone che non fanno movimenti laterali, come i corridori.

Suggerimenti e spunti

  • Mantenere la parte superiore del corpo ferma durante gli esercizi.
  • Mantenere l'anca superiore sovrapposta a quella inferiore e non arretrare.
  • Rallentate i cerchi in modo da poterne controllare la forma. Non perdete nessuna parte!
  • Controllare sempre il peso della gamba. Non lasciare che la gravità tiri giù la gamba che lavora.

Guardate i nostri esperti mentre insegnano i Side Kicks (calci laterali) e gli Inner Thigh Circles (cerchi interni alle cosce).