L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Rafforza le gambe, il sedere e i fianchi.
  • Rafforza e stabilizza il busto.
  • Aumenta la flessibilità e la gamma di movimenti dell'anca.
  • Bilancia la forza dei muscoli delle gambe e delle anche. È particolarmente importante per le persone che non fanno movimenti laterali, come i corridori.

Suggerimenti e spunti

  • Mantenere la parte superiore del corpo ferma durante gli esercizi.
  • Mantenere l'anca superiore sovrapposta a quella inferiore e non arretrare.
  • Cercate di fare in modo che il cerchio sia veramente un cerchio: metà davanti alla gamba stabile, metà dietro.
  • Controllare sempre il peso della gamba.

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