L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Rafforza le gambe, il sedere, i fianchi e la vita laterale.
  • Rafforza e stabilizza il busto.
  • Aumenta la flessibilità e la gamma di movimenti dell'anca.
  • Gli obliqui vengono rafforzati tenendo il peso di entrambe le gambe fuori dal tappetino.

Suggerimenti e spunti

  • Mantenere la parte superiore del corpo ferma durante gli esercizi.
  • Mantenere l'anca superiore sovrapposta a quella inferiore e non arretrare.
  • Iniziate con un raggio di movimento controllabile e aumentate man mano che la forza aumenta.
  • Rimanere sollevati nella parte superiore del corpo durante il piegamento laterale.