Curva laterale
Livello avanzato
Attrezzatura
Mat
Livello
Avanzato
Esercizi sul tappetino
Allungamento della gamba singola
Doppio allungamento delle gambe
Allungamento singolo della gamba dritta
Doppio allungamento della gamba dritta
Allungamento della colonna vertebrale in avanti
La torsione della colonna vertebrale
Calci laterali Anteriore Posteriore
Calci laterali Alzate e battiti interni di coscia
Calci laterali Cerchi interni alle cosce
Calci laterali Grande Ronde Jambe
Obiettivi e benefici
- Un bel piegamento laterale per aprire la colonna vertebrale e il petto.
- Rafforza spalle, braccia, polsi e interno coscia.
- Rafforza gli addominali laterali.
- Crea equilibrio e controllo.
Suggerimenti e spunti
- Tenere le spalle, in particolare quella che sostiene il peso, lontane dall'orecchio.
- Mantenere il torace aperto assicurandosi che la parte superiore del braccio non cada in avanti.
- Controllare il peso del corpo che ritorna a terra.
- Sollevare dal pavimento con il corpo e l'interno delle cosce, in modo che il peso non affondi nel polso.