L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Un bel piegamento laterale per aprire la colonna vertebrale e il petto.
  • Rafforza spalle, braccia, polsi e interno coscia.
  • Rafforza gli addominali laterali.
  • Crea equilibrio e controllo.

Suggerimenti e spunti

  • Tenere le spalle, in particolare quella che sostiene il peso, lontane dall'orecchio.
  • Mantenere il torace aperto assicurandosi che la parte superiore del braccio non cada in avanti.
  • Controllare il peso del corpo che ritorna a terra.
  • Sollevare dal pavimento con il corpo e l'interno delle cosce, in modo che il peso non affondi nel polso.