Sigillo

Obiettivi e benefici

• Massaggia la colonna vertebrale.
• Rinfresca il corpo e la mente.
• Abbassa il ritmo dell'allenamento.
• Una bella sensazione dopo un duro allenamento.

Suggerimenti e spunti

• Equilibrio in entrambe le posizioni, anteriore e posteriore, con i piedi a pochi centimetri dal tappetino.
• Iniziate il movimento con il cuore, non con la testa.
• Il movimento controllato del battito di mani si effettua dai fianchi, non dalle ginocchia o dai piedi.
• Cercate di mantenere la curva della colonna vertebrale uniforme nella parte bassa della schiena, nella parte alta della schiena e nel collo.

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