Controllo del bilanciamento del rollover
Livello avanzato
Attrezzatura
Mat
Livello
Avanzato
Esercizi sul tappetino
Allungamento della gamba singola
Doppio allungamento delle gambe
Allungamento singolo della gamba dritta
Doppio allungamento della gamba dritta
Allungamento della colonna vertebrale in avanti
La torsione della colonna vertebrale
Calci laterali Anteriore Posteriore
Calci laterali Alzate e battiti interni di coscia
Calci laterali Cerchi interni alle cosce
Calci laterali Grande Ronde Jambe
Obiettivi e benefici
- Rafforza l'equilibrio e il controllo.
- Crea lunghezza e decompressione in un'inversione.
- Allunga i tendini del ginocchio.
- Allunga il collo e stimola gli organi della gola.
Suggerimenti e spunti
- Mantenete il peso sulle spalle e sulla testa, come un treppiede.
- Mantenere il corpo fermo durante il passaggio a forbice delle gambe.
- Raggiungere il soffitto con la gamba tesa per creare lunghezza.
- Controllare sempre il peso delle gambe e sollevarle e abbassarle.
