L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Un allungamento profondo di tutta la parte anteriore del corpo, comprese le spalle, il petto, gli addominali, la parte anteriore delle anche e le ginocchia.
  • Rafforzamento della schiena e della seduta.
  • Crea ritmo e coordina respiro e movimento.
  • Richiede controllo, equilibrio e coordinazione.

Suggerimenti e spunti

  • Mantenere sempre il torace aperto anche quando il corpo oscilla in avanti.
  • Iniziare il movimento sollevando il petto e le cosce, non lanciando la testa.
  • Mantenete gli addominali ben contratti per proteggere la parte bassa della schiena.
  • Mantenere il collo lungo.