Flessioni
Livello avanzato
Attrezzatura
Mat
Livello
Avanzato
Esercizi sul tappetino
Allungamento della gamba singola
Doppio allungamento delle gambe
Allungamento singolo della gamba dritta
Doppio allungamento della gamba dritta
Allungamento della colonna vertebrale in avanti
La torsione della colonna vertebrale
Calci laterali Anteriore Posteriore
Calci laterali Alzate e battiti interni di coscia
Calci laterali Cerchi interni alle cosce
Calci laterali Grande Ronde Jambe
Obiettivi e benefici
- Rafforza tutto il corpo, in particolare il petto, le spalle, le braccia, la schiena e il sedere.
- Stabilizza il busto.
- Allunga il corpo dalla testa ai piedi.
- Dà un grande senso di realizzazione.
Suggerimenti e spunti
- Mantenere gli addominali sollevati soprattutto quando il corpo si abbassa.
- Mantenere le braccia vicino alla cassa toracica mentre si piegano.
- Mantenere il corpo in un'unica linea lunga dai talloni alla testa.
- Provare con una gamba sola quando si padroneggia il traino!