L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Rafforza tutto il corpo, in particolare il petto, le spalle, le braccia, la schiena e il sedere.
  • Stabilizza il busto.
  • Allunga il corpo dalla testa ai piedi.
  • Dà un grande senso di realizzazione.

Suggerimenti e spunti

  • Mantenere gli addominali sollevati soprattutto quando il corpo si abbassa.
  • Mantenere le braccia vicino alla cassa toracica mentre si piegano.
  • Mantenere il corpo in un'unica linea lunga dai talloni alla testa.
  • Provare con una gamba sola quando si padroneggia il traino!

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Andrea Maida