L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Allunga le gambe e le braccia.
  • Massaggia e allunga la schiena.
  • Costruisce equilibrio e stabilità.
  • Insegna la portanza della curva C.

Suggerimenti e spunti

  • Iniziare il movimento di dondolamento con gli addominali (non con la testa).
  • Controllare il dondolio ed evitare di rotolare sul collo.
  • Controllare la posizione di equilibrio e stabilizzare il bacino utilizzando i muscoli addominali e il sedile.
  • Assicuratevi che il petto rimanga sollevato anche quando la colonna vertebrale si curva.