L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Rafforza i muscoli addominali e quelli della seduta.
  • Allunga e articola la colonna vertebrale.
  • Allunga i tendini del ginocchio.
  • Ripristina la posizione ottimale della testa sulla colonna vertebrale.

Suggerimenti e spunti

  • Tenere le gambe incollate al tappetino per tutta la durata dell'esercizio.
  • Mantenere i gomiti distesi lateralmente in modo da arrotolarsi con i muscoli addominali piuttosto che tirare il collo.
  • Nella parte superiore, premere delicatamente la testa tra le mani per riportarla nella sua posizione ottimale sulla colonna vertebrale.
  • Godetevi la posizione sollevata in alto per favorire una buona postura.