L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Un bel piegamento laterale per aprire la colonna vertebrale e il petto.
  • Prepara il braccio agli esercizi di supporto laterale più pesanti.
  • Rafforza e allunga le braccia.
  • Insegna a sollevare la colonna vertebrale in un piegamento laterale.

Suggerimenti e spunti

  • Tenere le spalle, in particolare quella che sostiene il peso, lontane dall'orecchio.
  • Mantenere il torace aperto assicurandosi che la parte superiore del braccio non cada in avanti.
  • Mantenere il focus dello stiramento verso l'alto per assicurarsi che entrambi i rami della colonna vertebrale siano aperti.
  • Tirare in alto al centro.

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