Tiro gambe anteriore
Livello avanzato
Attrezzatura
Mat
Livello
Avanzato
Esercizi sul tappetino
Allungamento della gamba singola
Doppio allungamento delle gambe
Allungamento singolo della gamba dritta
Doppio allungamento della gamba dritta
Allungamento della colonna vertebrale in avanti
La torsione della colonna vertebrale
Calci laterali Anteriore Posteriore
Calci laterali Alzate e battiti interni di coscia
Calci laterali Cerchi interni alle cosce
Calci laterali Grande Ronde Jambe
Obiettivi e benefici
- Rafforza e tonifica braccia, sedere e gambe.
- Allunga il tendine d'Achille.
- Crea stabilità e controllo in tutto il corpo.
- Allunga il corpo dalla corona della testa alle dita dei piedi.
Suggerimenti e spunti
- La parte posteriore del corpo deve essere in linea retta dalla testa ai talloni.
- Il collo rimane lungo e la pancia si avvicina alla colonna vertebrale.
- Il corpo deve rimanere immobile mentre viene allungato in avanti e indietro.
- La gamba deve rimanere lunga e i fianchi stabili mentre si solleva la gamba.
