L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Rafforza e tonifica braccia, sedere e gambe.
  • Crea sollevamento e lunghezza nella parte superiore del corpo.
  • Apre il petto e allunga le braccia.
  • Crea forza e stabilità nelle anche.

Suggerimenti e spunti

  • Sollevare le braccia in modo da proteggere i polsi e le spalle.
  • Mantenere il sedile sollevato e non lasciare che il lato di appoggio si abbassi.
  • Mantenere la gamba di lavoro dritta e lunga durante l'alzata, in modo che la gamba lavori dal sedile.
  • Mantenere la pancia in dentro e in alto durante tutto il movimento.