L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Stabilizza il core e rafforza i fianchi.
  • Favorisce la flessibilità della parte posteriore delle gambe, dei fianchi e della parte esterna della gamba (banda ileotibiale).
  • Favorisce la lunghezza della colonna vertebrale.
  • Rafforza il collegamento delle gambe con il nucleo centrale grazie all'aggancio del sedile.

Suggerimenti e spunti

  • Le spalle e la testa devono sempre rimanere piatte sul tappetino e il collo deve rimanere lungo.
  • Tenere ferma la gamba superiore alla fine di ogni cerchio, rafforzando gli addominali. Ancorare la gamba inferiore.
  • L'operatore può iniziare con cerchi più piccoli finché non riesce a stabilizzare il busto.