Calci laterali in ginocchio
Livello avanzato
Attrezzatura
Mat
Livello
Avanzato
Esercizi sul tappetino
Allungamento della gamba singola
Doppio allungamento delle gambe
Allungamento singolo della gamba dritta
Doppio allungamento della gamba dritta
Allungamento della colonna vertebrale in avanti
La torsione della colonna vertebrale
Calci laterali Anteriore Posteriore
Calci laterali Alzate e battiti interni di coscia
Calci laterali Cerchi interni alle cosce
Calci laterali Grande Ronde Jambe
Obiettivi e benefici
- Rafforza i fianchi e il core e tonifica il punto vita.
- Crea forza e stabilità nel busto.
- Rafforza la connessione tra le braccia e il core.
- Funziona l'equilibrio e la coordinazione.
Suggerimenti e spunti
- Assicurarsi che l'anca rimanga sopra il ginocchio. Non lasciatela cadere indietro o di lato.
- Tenere entrambe le spalle ben distanti dalle orecchie e impilate l'una sull'altra.
- Mantenere il busto fermo mentre la gamba si muove.
- Iniziare con piccoli calci alle gambe per stabilire la coordinazione e l'equilibrio. Con il tempo, aumentare i calci alle gambe.
