L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Rafforza e tonifica il girovita laterale.
  • Allunga la colonna vertebrale e i tendini del ginocchio.
  • Insegna a sollevare la parte superiore del corpo e fornisce un allungamento del torace.
  • Il peso delle gambe è controllato dal sedile e dai muscoli addominali.

Suggerimenti e spunti

  • Mantenere la vita sollevata dai fianchi e il petto aperto.
  • Mantenere il busto fermo e la testa in cima alla colonna vertebrale, senza farla cadere in avanti.
  • Spingete le spalle verso il basso, lontano dalle orecchie.
  • L'accento è posto sulla parte superiore delle gambe.