L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Espressione avanzata di fianchi e torace aperti e forti muscoli del dorso e del sedere.
  • Richiede la piena estensione e forza delle spalle.
  • Tratto completo della parte anteriore del corpo.
  • Esaltante per il sistema nervoso.

Suggerimenti e spunti

  • Mantenere il peso uniformemente bilanciato tra interno ed esterno del piede.
  • Estendere la parte superiore della schiena e sostenere la parte inferiore della schiena con gli addominali.
  • Durante la discesa, infilare il mento e atterrare sulle spalle per mantenere il collo al sicuro.
  • Premere uniformemente con le mani e i piedi per sollevare il centro.

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