L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Allunga e apre la parte superiore della schiena e del torace.
  • Rafforza la parte posteriore delle gambe, il sedile e la parte superiore della schiena.
  • Allunga e rafforza i muscoli addominali.
  • Favorisce una buona postura e inverte gli effetti della posizione seduta.

Suggerimenti e spunti

  • Lasciare i muscoli della pancia in modo che non si affloscino sul tappetino per proteggere la bassa schiena.
  • Mantenete il collo lungo mentre la parte superiore della schiena si solleva.
  • Portare le braccia con forza verso i talloni per impegnare i muscoli della parte superiore della schiena.
  • Allungate le gambe e premete sul tappetino dietro di voi.