Boomerang
Livello avanzato
Attrezzatura
Mat
Livello
Avanzato
Esercizi sul tappetino
Allungamento della gamba singola
Doppio allungamento delle gambe
Allungamento singolo della gamba dritta
Doppio allungamento della gamba dritta
Allungamento della colonna vertebrale in avanti
La torsione della colonna vertebrale
Calci laterali Anteriore Posteriore
Calci laterali Alzate e battiti interni di coscia
Calci laterali Cerchi interni alle cosce
Calci laterali Grande Ronde Jambe
Obiettivi e benefici
- L'obiettivo principale è il controllo abbinato al flusso.
- Dona un massaggio e un sollevamento della colonna vertebrale.
- Riunisce tutti i principi di Pilates .
- Richiede una connessione profonda alla Powerhouse.
Suggerimenti e spunti
- Cominciate a sedervi a testa alta con le gambe distese a forma di L.
- Arrotolare con controllo, senza rompere la forma a L.
- Cambiare le gambe in alto e risalire a L.
- Mantenere la lunghezza della colonna vertebrale mentre si muovono le braccia per finire.