L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • L'obiettivo principale è il controllo abbinato al flusso.
  • Dona un massaggio e un sollevamento della colonna vertebrale.
  • Riunisce tutti i principi di Pilates .
  • Richiede una connessione profonda alla Powerhouse.

Suggerimenti e spunti

  • Cominciate a sedervi a testa alta con le gambe distese a forma di L.
  • Arrotolare con controllo, senza rompere la forma a L.
  • Cambiare le gambe in alto e risalire a L.
  • Mantenere la lunghezza della colonna vertebrale mentre si muovono le braccia per finire.