ה Pilatesology אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה

The Roll Over

מטרות והטבות

  • מעסה את עמוד השדרה ומותח את הצוואר והגב.
  • מעודד נזילות בעמוד השדרה.

טיפים ורמזים

  • הימנע מגלגול על הצוואר.
  • עגן את כפות הידיים, הכתפיים והאריך את החלק האחורי של הראש והצוואר.
  • שמור ואפילו קצב בתוך התרגיל.