ה Pilatesology אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה

Side Kicks Hot Potato

מטרות והטבות

  • מחזק את הרגליים, המושב והירכיים.
  • מחזק ומייצב את הגו.
  • בונה גמישות וטווח תנועה בירך.
  • יוצר קצב וזרימה.

טיפים ורמזים

  • שמור את פלג הגוף העליון בשקט לאורך כל התרגילים.
  • שמור את הירך העליונה מוערמת על גבי הירך התחתונה ואל תתהפך לאחור.
  • לחץ את הרגל התחתונה לתוך המזרן כדי ליצור יציבות בתרגיל הדינמי הזה.
  • שולט תמיד במשקל הרגל. אל תתנו לכוח המשיכה למשוך את הרגל העובדת כלפי מטה.