Side Kicks Bicycle
מטרות והטבות
- מחזק את הרגליים, המושב והירכיים.
- מחזק ומייצב את הגו.
- בונה טווח תנועה בירך וגמישות בכופפי הירך, הארבע ראשי והברך.
- מעודד שיווי משקל וקואורדינציה במצב שכבת צד.
טיפים ורמזים
- שמור על פלג הגוף העליון דומם ומורם לאורך כל התרגילים.
- שמור את הירך העליונה מוערמת על גבי הירך התחתונה ואל תתגלגל קדימה או אחורה.
- נסו לשמור על הברך בגובה הירך כאשר הרגל מאחורי הגוף.
- שולט תמיד במשקל הרגל. אל תתנו לכוח המשיכה למשוך את הרגל העובדת כלפי מטה.