משיכת רגל קדמית
מטרות והטבות
- מחזק ומחזק את הידיים, המושב והרגליים.
- מותח את גיד אכילס.
- יוצר יציבות ושליטה בכל הגוף.
- מאריך את הגוף מכתר הראש ועד בהונות.
טיפים ורמזים
- החלק האחורי של הגוף צריך להיות בקו ישר מהראש ועד העקבים.
- הצוואר נשאר ארוך והבטן נשארת צמודה לעמוד השדרה.
- הגוף צריך להישאר ללא תנועה בזמן שהגוף נמתח קדימה ואחורה.
- הרגל צריכה להישאר ארוכה והירכיים יציבות כשהרגל מתרוממת.