ה Pilatesology אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה

בעיטות צד כורעות

מטרות והטבות

  • מחזק את הירכיים ואת הליבה ומחדד את המותניים.
  • יוצר חוזק ויציבות בפלג הגוף העליון.
  • מחזק את הקשר בין הזרועות לליבה.
  • עובד על שיווי משקל וקואורדינציה.

טיפים ורמזים

  • ודא שהמותן תישאר מעל הברך. אל תתנו לזה ליפול אחורה או הצידה.
  • הרחיקו את שתי הכתפיים בחוזקה מהאוזניים וערמו אחת על השנייה.
  • השאר את פלג הגוף העליון בשקט כשהרגל נעה.
  • התחל עם בעיטה קטנה ברגל כדי ליצור קואורדינציה ושיווי משקל. עם הזמן, הפוך את בעיטות הרגל לגדולות יותר.

ראה את המומחים שלנו מלמדים את ברכיים בצד ברכיים