שחרר את עמוד השדרה שלך עם Pilates
רמת ביניים
דחוס את עמוד השדרה שלך עם Pilates ! בסדרה פרוגרסיבית זו של 5 כיתות, שרי ברקוביץ לוקחת אותך דרך שיעורי מזרן (בתוספת מפגש רפורמר בונוס) שיעזרו לך לפתח את 'המתלה הפנימית' שלך. על ידי לימוד להרים את החוליה הרחק אחד מהשני, תפנה מקום בעמוד השדרה שלך. הפעולה הזו לא רק טובה לגב, היא טובה לכל הגוף.
התחבר כדי להפעיל תוכנית זו.
שחרור עמוד השדרה שלך שיעור 3 מתוך 5 (41 דקות)
צפה בתצוגה מקדימה
שחרר את עמוד השדרה שלך עם Pilates
לתוכנית המלאה
כבר יש לך חשבון?
סדרת Decompress Your Spine של שרי ברקוביץ' ממשיכה עם שיעור שלישי שבו היא לוקחת אותך דרך אימון ברמה בינונית בטכניקת הדקומפרסיה שאימנת. העבודה הזו היא הלב והנשמה של מה ששרי כל כך מתלהבת ללמד, כי ברגע שבנית את המסלולים העצביים שגורמים לזה לקרות אוטומטית עמוד השדרה שלך נשאר דחוס כל הזמן! בקרו את שרי בסדנה האנכית .
הורד את עמוד השדרה שלך מחלקה 4 מתוך 5: כאן
מוֹרֶה
דרוש ציוד
- מַחצֶלֶת
טמפו אימון
יַצִיב
חִסָכוֹן...