התחל כאן
שלב 1:
עקוב אחר סרטון ההערכה העצמית שלנו למטה כדי לבחור את הרמה עבורך.
שלב 2:
בחר את התוכנית שלך למטה:
מושלם כאשר אתה לא יכול לעלות על הרצפה.
מִרֹאשׁ- Pilates
חבר את הליבה שלך והעיר את השרירים שלך.
מִרֹאשׁ- Pilates
למד כיצד לעשות Pilates מתאים לגוף שלך.
בסיסי - בינוני
שיעורים ללא כיפוף קדימה.
כל הרמות
סדרת מחצלות ביניים דופקות לב.
ביניים
חידד את הכישורים המתקדמים שלך.
בינוני - מתקדם
מתחילים עם הרפורמר שלך? לחץ כאן להתחלה מהירה של Reformer
רוצה לעיין בכל האימונים שלנו?
טיפים ופתרון בעיות
באיזה סוג מחצלת עלי להשתמש?
טיפ | 2 דקות
באיזו תדירות עלי לעשות Pilates ומתי ללכת לשיעור הבא?
טיפ | 2 דקות
איך לנשום פנימה Pilates
טיפ | 5 דקות
מה לעשות אם כואב לך הצוואר
טיפ | 3 דקות
מה לעשות אם עצם הזנב שלך כואבת
טיפ | 2 דקות
טיפים לכאבי גב, ירך, SI
טיפ | 2 דקות
טיפים לעמידה ללא ידיים
טיפ | 4 דקות
קליקים בירך והתכווצויות כף הרגל - איך לתקן את זה
טיפ | 3 דקות
למה אני לא יכול לעשות את הרול אפ, טיזר, משיכה לצוואר?
טיפ | 2 דקות
מה זה אגן ניטרלי או עמוד שדרה ניטרלי?
טיפ | 7 דקות