L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Étire l'avant des cuisses.
  • Renforce l'arrière des cuisses, le siège et les muscles abdominaux.
  • Favorise l'allongement de la colonne vertébrale. Continuez à soulever !
  • Préparation essentielle aux exercices plus avancés d'ouverture des hanches qui suivent.

Trucs et astuces

  • Vous pouvez presque ressentir une certaine rondeur dans le bas de la colonne vertébrale afin d'éviter la cambrure du bas du dos.
  • Tirez sur les muscles abdominaux et allez-y lentement si vous ressentez une douleur dans les genoux.
  • Le lien entre le bras et le dos renforcera l'ensemble du système.
  • Continuez à presser les fessiers vers l'avant pour ouvrir complètement l'avant de la hanche.

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