L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Exercice de respiration visant à vider les poumons de l'air vicié.
  • La torsion de la colonne vertébrale allonge et renforce les muscles du dos et les muscles abdominaux.
  • Améliore la posture.
  • Allonge les ischio-jambiers et renforce l'assise et les hanches.

Trucs et astuces

  • Il faut toujours soulever la colonne vertébrale lors des torsions pour protéger les disques.
  • Gardez le corps droit et ne tombez pas derrière vos hanches pendant toute la durée de l'exercice.
  • Fléchir fortement les pieds et les coller l'un à l'autre pour stabiliser les hanches.
  • Allez un peu plus loin à chaque vrille. Ne prenez pas de pulsations et ne lâchez pas votre vrille sur le double temps.

Nos experts enseignent la torsion de la colonne vertébrale