L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Exercice de respiration visant à renforcer les muscles du système respiratoire.
  • Torsion et allongement de la colonne vertébrale.
  • Etire les muscles ischio-jambiers.
  • Stabilise les hanches.

Trucs et astuces

  • Gardez la hanche opposée sur le tapis.
  • Gardez les muscles abdominaux décollés de la jambe pour maintenir la courbe en C.
  • Lorsque le doigt scie le petit orteil, allez plus loin à chaque impulsion.
  • Veillez à ce que la torsion soit initiée à partir de la taille.