L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Articuler l'ensemble de la colonne vertébrale en utilisant la centrale.
  • Favorise la souplesse de la colonne vertébrale et de l'arrière des jambes.
  • Masse la colonne vertébrale avec votre propre poids.

Trucs et astuces

  • Peut être modifié pour les débutants ou les pratiquants ayant des problèmes de dos ou de cou en utilisant une sangle pour les pieds ou en pliant les genoux.
  • À chaque répétition, essayez d'étirer tout le corps vers l'avant.
  • Veillez à articuler soigneusement la colonne vertébrale, en particulier dans les zones les plus tendues.
  • Essayez de garder un rythme régulier et ne prenez pas d'élan dans les moments difficiles.