L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Un exercice de respiration pour stimuler le cœur et les poumons et faire circuler le sang de la tête aux pieds.
  • Définit le rythme de la séance d'entraînement qui suit.
  • Permet à l'esprit et au corps d'interagir tout en reliant les jambes et les bras à la centrale électrique.
  • Rincer les organes vitaux avec du sang oxygéné.

     

 

Trucs et astuces

  • Détendre le cou et baisser la tête sur le tapis en cas de tension.
  • L'accent est mis sur l'abdomen - "creuser et ramasser" les abdominaux.
  • Si le dos est sollicité, les genoux peuvent se plier jusqu'à ce que le praticien puisse contrôler la position de la colonne vertébrale.
  • Les bras battent rapidement pour faire battre le cœur.