L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Le dernier exercice de la série sur le ventre fait travailler les muscles obliques ainsi que les autres muscles centraux.
  • Les jambes et le torse s'allongent tandis que la colonne vertébrale se tord.
  • L'action de torsion permet d'expulser l'air des poumons.
  • Favorise l'équilibre en contrôlant le balancement du corps par la torsion.

Trucs et astuces

  • Veillez à soulever et à tordre le torse, et non les épaules.
  • Ralentissez le rythme et maintenez la position pour approfondir la torsion.
  • Maintenir la longueur et la hauteur de la jambe tendue grâce à la force du siège.
  • Maintenez un torse stable pour plus de contrôle et d'équilibre.