L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Renforce les muscles du dos.
  • Renforce et allonge les muscles abdominaux.
  • Ouvre la poitrine et les poumons pour favoriser une respiration complète.
  • Donne un beau sentiment d'opposition.

Trucs et astuces

  • Gardez les muscles du cou longs et le ventre soulevé.
  • Etirer le bout des doigts des orteils en créant le plus de longueur possible dans le corps.
  • Gardez les jambes droites et longues et contrôlez-les depuis le siège.
  • Inspirez à fond pendant 5 fois et expirez à fond pendant 5 fois.

Nos experts enseignent la natation