Torsion debout
Niveau avancé
Equipement
Mat
Niveau
Avancé
Exercices sur tapis
Double jambe droite extensible
Étirement de la colonne vertébrale vers l'avant
La torsion de la colonne vertébrale
Coups de pied latéraux Avant Arrière
Coup de pied latéral Montée Descente
Coups de pied latéraux en cercle
Coups de pied latéraux Levées de cuisses intérieures et battements de jambes
Coups de pied latéraux Cercles de l'intérieur des cuisses
Traction des jambes sur le devant
Objectifs et avantages
- Rafraîchit le corps et calme l'esprit.
- Comprime l'expiration des poumons.
- Crée l'équilibre et le contrôle.
- Torsion et allongement du torse.
Trucs et astuces
- Expirez complètement lorsque le corps se tord.
- Étirez-vous et touchez le ciel lorsque vous inspirez et que vous vous détendez.
- Laissez les pieds pivoter facilement sur le tapis afin de préserver la sécurité des genoux.
- Se déplacer avec maîtrise et grâce.