Torsion du serpent
Niveau avancé
Equipement
Mat
Niveau
Avancé
Exercices sur tapis
Double jambe droite extensible
Étirement de la colonne vertébrale vers l'avant
La torsion de la colonne vertébrale
Coups de pied latéraux Avant Arrière
Coup de pied latéral Montée Descente
Coups de pied latéraux en cercle
Coups de pied latéraux Levées de cuisses intérieures et battements de jambes
Coups de pied latéraux Cercles de l'intérieur des cuisses
Traction des jambes sur le devant
Objectifs et avantages
- Travaille les bras, le dos, les abdominaux, les abdominaux latéraux, le siège, les jambes... tout !
- Un exercice de respiration qui permet de vider les poumons de l'air vicié.
- Défie l'équilibre et la coordination.
- Étire le corps des pieds à la tête.
Trucs et astuces
- Levez le ventre pour alléger le poids du poignet.
- Contrôler le poids du corps qui revient au sol.