L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  •  L'objectif est de s'asseoir avec le contrôle comme indiqué.
  • Coordination, flexibilité, force et équilibre.
  • La recherche montre que la capacité à s'asseoir et à se lever comme indiqué est étroitement liée à l'espérance de vie.

Trucs et astuces

  • À éviter si vous avez des blessures.
  • Rentrez votre ventre et remontez-le pour contrôler la descente.
  • Fléchissez les chevilles, les genoux et les hanches.
  • Tendez les bras vers l'avant lorsque votre siège recule.
  • Avancé : croisez un pied sur l'autre et gardez les deux pieds à plat sur le sol.