L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Renforcer les muscles abdominaux.
  • Stabiliser la colonne vertébrale tout en favorisant la mobilité des hanches.
  • Masse les organes internes et le système digestif.
  • Maintient le rythme et la fluidité de la séance d'entraînement.

 

Trucs et astuces

  • Maintenez la tête en l'air à l'aide des muscles abdominaux, et non du cou. Si le cou est tendu, posez la tête sur le tapis.
  • Les jambes peuvent monter plus haut si le praticien ne parvient pas à stabiliser la colonne vertébrale avec les abdominaux.
  • La base des omoplates doit rester sur le tapis.
  • Les abdominaux doivent rester bombés.