L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Fait travailler les muscles des ischio-jambiers et du siège.
  • Étire les cuisses et les muscles du ventre.
  • Renforce le haut du dos et les triceps et soulève le haut du corps.
  • Renforce la stabilité des hanches.

Trucs et astuces

  • Rester parfaitement immobile au niveau du torse et des hanches tout en donnant un coup de pied du talon vers le siège.
  • Appuyez sur les coudes pour soulever et allonger le haut du corps.
  • Veillez à ce que les muscles abdominaux soient soulevés pour soutenir le bas du dos.
  • Veillez à ce que les hanches antérieures soient ancrées au tapis pendant le coup de pied.