L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Renforce les jambes, le siège et les hanches, en particulier l'intérieur des cuisses.
  • Renforce et stabilise le torse.
  • Permet un bon étirement de l'extérieur des hanches.
  • Équilibre la force des muscles des jambes et des hanches. Particulièrement important pour les personnes qui ne font pas de mouvements latéraux, comme les coureurs.

Trucs et astuces

  • Le haut du corps doit rester immobile pendant toute la durée de l'exercice.
  • Gardez la hanche supérieure empilée sur la hanche inférieure et ne roulez pas vers l'arrière.
  • Sentez le ventre rentrer tandis que l'intérieur de la cuisse se soulève.
  • Contrôlez toujours le poids de la jambe. Ne laissez pas la gravité tirer la jambe de travail vers le bas.