L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Renforce les jambes, le siège et les hanches.
  • Renforce et stabilise le torse.
  • Améliore la souplesse et l'amplitude des mouvements de la hanche.
  • Équilibre la force des muscles des jambes et des hanches. Particulièrement important pour les personnes qui ne font pas de mouvements latéraux, comme les coureurs.

Trucs et astuces

  • Le haut du corps doit rester immobile pendant toute la durée de l'exercice.
  • Gardez la hanche supérieure empilée sur la hanche inférieure et ne roulez pas vers l'arrière.
  • Essayez de faire en sorte que le cercle soit vraiment un cercle - une moitié devant la jambe stable, l'autre moitié derrière.
  • Contrôlez toujours le poids de la jambe.

Voir nos experts enseigner les cercles de coups de pied latéraux