L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Une belle flexion latérale pour ouvrir la colonne vertébrale et la poitrine.
  • Renforce les épaules, les bras, les poignets et l'intérieur des cuisses.
  • Renforce les abdominaux latéraux.
  • Crée l'équilibre et le contrôle.

Trucs et astuces

  • Gardez les épaules, en particulier l'épaule qui porte le poids, éloignées de l'oreille.
  • Gardez la poitrine ouverte en veillant à ce que le bras supérieur ne tombe pas vers l'avant.
  • Contrôler le poids du corps qui revient au sol.
  • Faites pression sur le sol avec votre corps et l'intérieur de vos cuisses pour que votre poids ne s'enfonce pas dans votre poignet.