L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Renforce l'assise et l'arrière des jambes.
  • Ouverture à l'avant de la hanche.
  • Renforce les muscles abdominaux.
  • Tonifie les bras et ouvre la poitrine.

Trucs et astuces

  • Essayez de rester soulevé dans la hanche du côté ancré.
  • Tendez le bras avec la jambe en mouvement et soulevez la jambe avec votre ventre.
  • Si vous pouvez atteindre le sol avec la jambe tendue sans perdre la stabilité du côté ancré, il y aura une grande ouverture de la hanche.
  • Tirez les côtes vers l'avant avec les abdominaux.

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