L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Masse la colonne vertébrale.
  • Rafraîchit le corps et l'esprit.
  • Diminue le rythme de la séance d'entraînement.
  • Sentiment de bien-être après une séance d'entraînement intense.

Trucs et astuces

  • Se tenir en équilibre dans les positions avant et arrière, avec les pieds à quelques centimètres du tapis.
  • Initiez le mouvement avec le cœur, pas avec la tête.
  • Le mouvement d'applaudissement contrôlé se fait à partir des hanches, et non des genoux ou des pieds.
  • Essayez de maintenir la courbe de la colonne vertébrale régulière dans le bas du dos, le haut du dos et le cou.
 

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