L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Améliore l'équilibre et la force abdominale.
  • Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale en créant une courbe régulière.
  • Masse la colonne vertébrale.
  • Favorise la connexion entre les bras et le tronc.

Trucs et astuces

  • Essayez de garder les mains sur les chevilles pour rester aussi étroitement enroulé que possible et pour empêcher les jambes de s'éloigner du siège.
  • Essayez de sentir chaque vertèbre en vous retournant sur le tapis et en vous relevant.
  • Gardez les abdominaux engagés et les coussins d'air tout au long du mouvement.
  • Éviter de rouler sur le cou.
  • Masse la colonne vertébrale en favorisant la circulation dans les muscles et les disques de la colonne vertébrale.