Contrôle de l'équilibre du roulement
Niveau avancé
Equipement
Mat
Niveau
Avancé
Exercices sur tapis
Double jambe droite extensible
Étirement de la colonne vertébrale vers l'avant
La torsion de la colonne vertébrale
Coups de pied latéraux Avant Arrière
Coup de pied latéral Montée Descente
Coups de pied latéraux en cercle
Coups de pied latéraux Levées de cuisses intérieures et battements de jambes
Coups de pied latéraux Cercles de l'intérieur des cuisses
Traction des jambes sur le devant
Objectifs et avantages
- Renforce l'équilibre et le contrôle.
- Crée de la longueur et de la décompression dans une inversion.
- Allonge les muscles ischio-jambiers.
- Allonge le cou et stimule les organes de la gorge.
Trucs et astuces
- Gardez votre poids sur vos épaules et votre tête - comme un trépied.
- Garder le corps immobile tout au long du mouvement de ciseaux des jambes.
- Tendez le bras vers le plafond avec la jambe tendue pour créer de la longueur.
- Contrôlez toujours le poids des jambes lorsque vous les soulevez et les abaissez.
