L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Un étirement profond de tout l'avant du corps, y compris les épaules, la poitrine, les abdominaux, les hanches et les genoux.
  • Renforcement du dos et du siège.
  • Crée un rythme et coordonne la respiration et le mouvement.
  • Nécessite du contrôle, de l'équilibre et de la coordination.

Trucs et astuces

  • La poitrine doit toujours rester ouverte, même si le corps bascule vers l'avant.
  • Initier le mouvement en soulevant la poitrine et les cuisses, et non en lançant la tête.
  • Gardez les abdominaux bien contractés pour protéger le bas du dos.
  • Le cou doit rester long.